Đặc biệt với phụ nữ sau 40 tuổi – giai đoạn tiền mãn kinh, quá trình trao đổi chất chậm lại, da dễ khô và cơ thể tích mỡ bụng – thì 5 thói quen đơn giản sau chính là bí quyết chống lão hóa, dưỡng da và giảm mỡ hiệu quả:
1. Thở sâu và chậm rãi ngay trên giường
Dành 3–5 phút để hít sâu, thở chậm giúp cung cấp oxy tươi cho tế bào, giảm căng thẳng, tăng tuần hoàn máu và cải thiện tinh thần. Thói quen nhỏ này còn hỗ trợ giấc ngủ ngon và giảm rụng tóc ở phụ nữ tiền mãn kinh.
2. Uống 1 ly nước ấm khi bụng rỗng
Sau một đêm ngủ, cơ thể mất nước và hệ tiêu hóa cần được “đánh thức”. Uống 300–500ml nước ấm giúp thải độc, thúc đẩy tiêu hóa, kích hoạt trao đổi chất, giữ ẩm cho da và hỗ trợ giảm mỡ bụng.
3. Mát xa bụng nhẹ nhàng theo chiều kim đồng hồ
Sau khi uống nước, hãy dùng lòng bàn tay xoa bụng 2 phút. Cách này giúp kích thích nhu động ruột, làm ấm cơ thể, giảm đầy hơi và hỗ trợ tiêu hóa. Duy trì thường xuyên sẽ giúp eo thon, bụng phẳng hơn.
4. Chải lưỡi sạch trước khi ăn sáng
Lưỡi là nơi tích tụ vi khuẩn và độc tố sau một đêm. Việc chải lưỡi giúp làm sạch khoang miệng, giảm viêm, cải thiện tiêu hóa và hấp thu dưỡng chất tốt hơn – bí quyết giúp làn da sáng khỏe từ bên trong.
5. Đón nắng sớm và vận động nhẹ
Hít thở không khí trong lành, vươn vai hoặc tập vài động tác kéo giãn giúp khởi động cơ thể, tăng tuần hoàn và kích thích tổng hợp vitamin D. Đây là “vitamin hạnh phúc” giúp xương chắc khỏe, giảm đau mỏi và chống lão hóa tự nhiên.
Gợi ý của chuyên gia: Không cần tốn tiền hay thiết bị cầu kỳ — chỉ cần 30 phút mỗi sáng, bạn đã giúp cơ thể “trẻ lại từ bên trong”, da sáng, dáng đẹp và tinh thần tươi mới cả ngày.
KP