Ở người bị rối loạn mỡ máu trong thời gian dài, lipid có thể tích tụ trên thành mạch, tạo thành các mảng xơ vữa. Quá trình này khiến lòng mạch thu hẹp, giảm độ đàn hồi và ảnh hưởng đến lưu thông máu. Vào buổi sáng, khi cơ thể chuyển từ trạng thái nghỉ ngơi sang hoạt động, nhu cầu oxy và máu của các cơ quan tăng lên nên một số triệu chứng có thể biểu hiện rõ hơn.
5 dấu hiệu đáng chú ý sau khi thức dậy
Theo CCTV News, 5 biểu hiện cần lưu ý gồm:
1. Tê tay chân: Các đầu chi nhạy cảm với tình trạng tuần hoàn kém. Nếu thường xuyên xuất hiện cảm giác tê hoặc châm chích sau khi thức dậy, cần lưu ý.
2. Buồn ngủ, mệt mỏi: Dù ngủ đủ giấc nhưng vẫn uể oải, thiếu năng lượng và khó tỉnh táo vào buổi sáng có thể liên quan đến việc máu và oxy cung cấp cho cơ thể không đầy đủ.
3. Chóng mặt, đau đầu: Não đặc biệt nhạy cảm với tình trạng thiếu máu, thiếu oxy. Khi tuần hoàn bị ảnh hưởng, người bệnh có thể cảm thấy choáng váng, nặng đầu hoặc đau đầu.
4. Tức ngực, khó thở: Khi cơ tim không nhận đủ máu, tình trạng nặng ngực hoặc hụt hơi có thể xảy ra, nhất là lúc bắt đầu vận động sau khi ngủ dậy.
5. Hồi hộp, đánh trống ngực: Tim đập nhanh hoặc không đều, nếu xuất hiện lặp đi lặp lại, cũng là biểu hiện không nên bỏ qua.
Tuy nhiên, các dấu hiệu trên không phải biểu hiện đặc hiệu của mỡ máu cao và có thể xuất hiện do nhiều vấn đề sức khỏe khác. Để xác định tình trạng rối loạn lipid máu, cần thực hiện xét nghiệm, thường bao gồm 4 chỉ số: cholesterol toàn phần, triglyceride, HDL-C và LDL-C.
Những thói quen gây khó khăn cho việc kiểm soát mỡ máu
Chế độ ăn nhiều đường, tinh bột tinh chế, chất béo chuyển hóa có thể gây bất lợi cho quá trình chuyển hóa lipid (Ảnh: Long Island Spine)
CCTV News cho biết, tiêu thụ nhiều đường, tinh bột tinh chế và chất béo chuyển hóa có thể ảnh hưởng bất lợi đến quá trình chuyển hóa lipid. Khi ăn quá nhiều cơm trắng, bánh ngọt hoặc các loại tinh bột tinh chế, lượng glucose dư thừa có thể tăng lên và thúc đẩy quá trình tạo triglyceride.
Béo bụng và tích tụ mỡ nội tạng cũng liên quan đến tình trạng viêm mạn tính, từ đó ảnh hưởng đến khả năng điều hòa lipid của cơ thể.
Ngoài ra, thường xuyên thức khuya và chịu căng thẳng kéo dài có thể làm rối loạn nhịp sinh học cũng như quá trình chuyển hóa.
Kiểm soát mỡ máu không đồng nghĩa với loại bỏ hoàn toàn chất béo
Thay vì loại bỏ cực đoan tất cả thực phẩm có nguồn gốc động vật, CCTV News khuyến nghị duy trì chế độ ăn cân bằng, giảm đường bổ sung, tinh bột tinh chế và chất béo chuyển hóa, đồng thời bảo đảm lượng protein chất lượng cao và chất xơ cần thiết.
Trứng, cá và thịt gia cầm có thể được sử dụng với khẩu phần phù hợp. Các loại rau xanh, ngũ cốc nguyên hạt, yến mạch và thực phẩm giàu chất xơ cũng có lợi cho việc kiểm soát lipid.
Bên cạnh chế độ ăn uống, duy trì cân nặng hợp lý, tập luyện thường xuyên, ngủ đúng giờ và hạn chế rượu cũng đóng vai trò quan trọng.
Nếu thường xuyên xuất hiện các triệu chứng như đau ngực, khó thở, chóng mặt hoặc hồi hộp, đặc biệt ở người đã được xác định có mỡ máu cao hoặc mắc bệnh tim mạch, không nên chỉ điều chỉnh chế độ ăn mà cần đi khám để tìm nguyên nhân.
Linh Hải