Tại bệnh viện, bác sĩ phát hiện chức năng thận của ông đã suy kiệt, dẫn đến hội chứng urê huyết. Dù được điều trị tích cực, ông không thể qua khỏi.

Câu chuyện này cho thấy ngay cả những thói quen có lợi cho sức khỏe cũng cần được thực hiện phù hợp với thể trạng, tuổi tác và tình trạng sức khỏe của mỗi người.

Uống quá nhiều nước

Uống đủ nước giúp cơ thể duy trì hoạt động bình thường, nhưng không có nghĩa càng uống nhiều càng tốt.

Việc liên tục ép cơ thể tiếp nhận lượng nước rất lớn có thể gây mất cân bằng điện giải, đặc biệt là hạ natri máu. Trong những trường hợp nghiêm trọng, tình trạng này có thể ảnh hưởng đến não và các cơ quan khác, thậm chí đe dọa tính mạng.

Nhu cầu nước của mỗi người không giống nhau, phụ thuộc vào thời tiết, mức độ vận động, chế độ ăn và tình trạng sức khỏe. Vì vậy, không nên máy móc áp dụng một con số cố định cho tất cả mọi người.

Tập luyện quá sức

Vận động thường xuyên mang lại nhiều lợi ích, nhưng tập luyện quá sức trong thời gian dài có thể gây tác dụng ngược.

Đặc biệt, khi cơ thể phải hoạt động vượt quá khả năng chịu đựng, nguy cơ tổn thương cơ và tiêu cơ vân có thể gia tăng. Khi đó, myoglobin từ các tế bào cơ bị tổn thương giải phóng vào máu và có thể gây tổn thương thận, thậm chí dẫn đến suy thận cấp.

Do đó, số bước đi hay thời lượng tập luyện không nên được xem là mục tiêu tuyệt đối. Người tập cần điều chỉnh cường độ theo tuổi, thể trạng và khả năng phục hồi của cơ thể.

Ăn kiêng quá mức

Hạn chế muối và xây dựng chế độ ăn cân bằng có thể giúp bảo vệ sức khỏe. Tuy nhiên, loại bỏ cực đoan nhiều nhóm thực phẩm khỏi khẩu phần lại có thể gây thiếu hụt dinh dưỡng.

Việc hạn chế protein quá mức trong thời gian dài có thể khiến cơ thể không được cung cấp đủ nguyên liệu để duy trì và phục hồi các mô. Nếu chế độ ăn không được xây dựng hợp lý, người ăn kiêng còn có nguy cơ thiếu năng lượng và chất dinh dưỡng cần thiết.

Vì vậy, “ăn nhạt” không đồng nghĩa với loại bỏ hoàn toàn muối, thịt hay các nhóm thực phẩm khác. Chế độ ăn cần được cân đối theo nhu cầu của từng người, đặc biệt với người có bệnh lý nền.

Đừng bỏ qua dấu hiệu bất thường

Một trong những vấn đề đáng chú ý là bệnh thận có thể tiến triển âm thầm trong thời gian dài mà không gây triệu chứng rõ rệt.

Những biểu hiện như tiểu đêm thường xuyên, nước tiểu có bọt kéo dài, mệt mỏi bất thường hoặc thay đổi lượng nước tiểu có thể liên quan đến nhiều nguyên nhân khác nhau. Chúng không đồng nghĩa chắc chắn với bệnh thận nhưng đáng để người bệnh theo dõi và trao đổi với bác sĩ.

Thay vì tự áp dụng các chế độ ăn uống hay luyện tập cực đoan, mỗi người nên lựa chọn phương pháp phù hợp với thể trạng và kiểm tra sức khỏe định kỳ.

Một thói quen tốt chỉ thực sự có lợi khi được thực hiện đúng mức. Với sức khỏe, “nhiều hơn” không phải lúc nào cũng đồng nghĩa với “tốt hơn”.

Linh An