Kết quả này được rút ra sau quá trình theo dõi gần 9.000 người trong 25 năm. Một nghiên cứu khác tại Phần Lan cũng cho thấy, người chơi cầu lông thường xuyên giảm tới 47% nguy cơ tử vong sớm và 56% nguy cơ mắc bệnh tim mạch hoặc đột quỵ so với người không tập luyện.

Vì sao cầu lông được đánh giá vượt trội?

Không đòi hỏi thiết bị đắt tiền hay không gian lớn, cầu lông phù hợp cho mọi lứa tuổi và giới tính, có rủi ro chấn thương thấp, dễ duy trì thói quen. Chỉ cần tập 2–3 buổi mỗi tuần, mỗi buổi khoảng 60 phút, người chơi có thể cảm nhận rõ sự thay đổi về thể lực, hô hấp và giấc ngủ.

5 lợi ích nổi bật của việc chơi cầu lông:

  1. Thúc đẩy trao đổi chất, hỗ trợ giảm cân:
    Các nghiên cứu cho thấy cầu lông giúp đốt cháy năng lượng nhanh, giảm mỡ và duy trì cân nặng lý tưởng nhờ việc di chuyển liên tục và phản ứng nhanh trước đường cầu.

  2. Nâng cao sự linh hoạt và phản xạ:
    Người chơi thường xuyên thay đổi tư thế, rèn luyện khớp và cơ bắp, đồng thời cải thiện tốc độ phản xạ và khả năng ra quyết định nhanh.

  3. Cải thiện sức khỏe tim mạch:
    Cầu lông giúp tăng cường hoạt động của tim, cải thiện tuần hoàn máu và hấp thụ oxy. Các bác sĩ tim mạch khuyến khích tập 2–3 lần/tuần để kiểm soát huyết áp và mỡ máu.

  4. Phát triển cơ bắp toàn thân:
    Môn thể thao này kích hoạt toàn bộ nhóm cơ – tay, chân, bụng, lưng – giúp cơ thể săn chắc, giảm nguy cơ đau mỏi vai gáy và lưng.

  5. Tăng tương tác xã hội, giảm căng thẳng:
    Là môn chơi theo cặp hoặc nhóm, cầu lông giúp kết nối xã hội, giảm cô đơn và trầm cảm. Khi vận động, cơ thể tiết ra endorphin – hormone tạo cảm giác hạnh phúc và thư giãn.

Các chuyên gia Mỹ đánh giá cầu lông là một trong những môn thể thao đơn giản mà hiệu quả nhất trong việc duy trì sức khỏe tim mạch, cải thiện tinh thần và kéo dài tuổi thọ.

KL