1. Uống trà khi bụng đói
Caffeine trong trà dễ kích thích dạ dày, gây đầy hơi, buồn nôn và thậm chí làm tái phát loét dạ dày, đặc biệt ở người có tiền sử bệnh tiêu hóa.

2. Uống trà quá đặc
Trà đậm chứa hàm lượng cao caffeine và tannin, có thể gây hồi hộp, rối loạn giấc ngủ. Với người mắc bệnh thận mãn tính, trà đặc còn làm tăng áp lực lên thận, nguy cơ dẫn đến suy thận cấp.

3. Uống trà quá nóng
Theo WHO, đồ uống trên 65°C làm tăng nguy cơ tổn thương và ung thư thực quản. Nhiệt độ cao còn gây viêm mãn tính, ảnh hưởng lâu dài đến đường tiêu hóa.

4. Uống trà ngay sau bữa ăn
Tannin trong trà phản ứng với sắt trong thức ăn, tạo hợp chất khó hấp thu, dễ gây thiếu máu. Ngoài ra, uống trà ngay sau ăn còn làm loãng dịch tiêu hóa, ảnh hưởng khả năng hấp thu dinh dưỡng.

5. Uống trà sau khi dùng rượu bia
Thói quen này không giúp giải rượu mà còn làm tim đập nhanh, kích ứng niêm mạc dạ dày và tăng nguy cơ viêm loét. Đồng thời, nó làm gan phải hoạt động nhiều hơn, gây ảnh hưởng đến chức năng gan.

6. Dùng trà thay nước lọc
Trà chứa caffeine gây lợi tiểu nhẹ, nếu uống quá nhiều sẽ gây mất nước, cản trở hấp thu khoáng chất, tạo gánh nặng cho gan và thận, ảnh hưởng tới cân bằng điện giải và trao đổi chất.

7. Uống trà cùng thuốc
Một số hợp chất trong trà có thể làm giảm tác dụng hoặc gây phản ứng với thuốc, đặc biệt là thuốc chống đông, thuốc huyết áp, an thần, bổ sung sắt... Người đang điều trị bệnh nên tham khảo ý kiến bác sĩ khi uống trà thường xuyên.

8. Uống trà sát giờ đi ngủ
Caffeine tồn tại trong cơ thể 4–6 giờ sau khi uống, gây khó ngủ và ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ. Mất ngủ kéo dài có thể làm giảm miễn dịch và tăng nguy cơ các bệnh mạn tính.

Dù là loại trà quý đến đâu, việc uống sai cách vẫn có thể gây hại nghiêm trọng cho sức khỏe. Vì vậy, cần điều chỉnh thói quen uống trà phù hợp để phát huy tối đa lợi ích từ thức uống lành mạnh này.

PK