Bắt đầu tháng mới là thời điểm lý tưởng để làm mới bản thân. Chỉ cần kiên trì thực hiện những việc nhỏ mỗi ngày, hiệu quả cộng dồn sẽ tạo nên bước tiến dài. Dưới đây là 20 gợi ý bạn có thể áp dụng:

  1. Ngủ trước 23h để cơ thể phục hồi và duy trì năng lượng.

  2. Thức dậy sớm hơn 30 phút để tận hưởng khoảng thời gian yên tĩnh.

  3. Uống hai ly nước ngay khi thức dậy để khởi động hệ tiêu hóa.

  4. Đi bộ ít nhất 15 phút mỗi ngày.

  5. Giảm tối đa đồ uống có gas và thực phẩm nhiều đường.

  6. Ăn sáng đủ chất.

  7. Dành 10 phút buổi sáng đọc sách hoặc nghe podcast.

  8. Ghi ba điều biết ơn mỗi tối.

  9. Cắt giảm một nửa thời gian trên mạng xã hội.

  10. Dọn dẹp bàn làm việc hoặc một góc phòng mỗi ngày.

  11. Nói lời cảm ơn với ít nhất một người.

  12. Thở sâu 5 phút để giảm căng thẳng.

  13. Viết vài dòng nhật ký cảm xúc.

  14. Học một từ hoặc khái niệm mới mỗi ngày.

  15. Ăn chậm rãi, thưởng thức món ăn.

  16. Tập thể dục nhẹ 10 phút mỗi ngày.

  17. Dành 15 phút cho sở thích cá nhân.

  18. Cười nhiều hơn mỗi ngày.

  19. Tự nói điều tích cực với bản thân.

  20. Làm một việc tốt mà không mong nhận lại.

Những thay đổi này tuy nhỏ nhưng khi duy trì liên tục sẽ tạo ra phiên bản bạn khỏe mạnh hơn, tập trung hơn và hạnh phúc hơn. Sau một tuần, cơ thể sẽ nhẹ nhõm và tinh thần minh mẫn; sau hai tuần, bạn sẽ bớt căng thẳng và dễ mỉm cười; và khi tròn 30 ngày, bạn sẽ có một hệ thống thói quen bền vững, nâng tầm chất lượng cuộc sống.

Hãy bắt đầu ngay hôm nay – mỗi sáng thức dậy là cơ hội để viết lại câu chuyện cuộc đời, và 20 thói quen này có thể là khởi đầu tuyệt vời.

HD