Trồng cây hồng trong nhà giúp không gian sống trở nên tươi mới, tràn đầy sức sống quanh năm: lá xanh mướt vào mùa xuân, hoa trắng nở đầu hè, quả hồng chín đỏ rực rỡ vào mùa thu và đầu đông. Hơn nữa, nhiều bộ phận của cây hồng như vỏ, rễ, thân, lá, quả, tai quả hay phấn quả đều được sử dụng trong y học làm thuốc quý.

Quả hồng không chỉ là món ăn được nhiều người yêu thích mà còn được người Hy Lạp gọi là “trái cây của các vị thần” nhờ lợi ích sức khỏe. Dưới đây là 10 lợi ích tiêu biểu của quả hồng:

1. Tăng cường sức khỏe tim mạch
Quả hồng giàu anthocyanin, beta-carotene, flavonoid, tanin và vitamin C – những chất chống oxy hóa mạnh mẽ, bảo vệ cơ thể khỏi tổn thương do gốc tự do, giảm nguy cơ bệnh tim.

2. Giúp mắt sáng khỏe
100g quả hồng cung cấp khoảng 32% nhu cầu vitamin A hàng ngày, giúp tạo rhodopsin, protein hỗ trợ thị lực trong điều kiện thiếu sáng. Các chất chống oxy hóa khác như vitamin C, carotenoid và flavonoid cũng giúp giảm tổn thương cho mắt.

3. Điều hòa đường huyết
Chất xơ trong quả hồng làm chậm hấp thu carbohydrate, giảm tăng đường huyết sau ăn. Beta-carotene và flavonoid hỗ trợ giảm stress oxy hóa, từ đó giảm nguy cơ mắc tiểu đường.

4. Cải thiện sức khỏe làn da
Quả hồng giàu chất chống viêm và chống oxy hóa, hỗ trợ cải thiện mụn, sẹo, thâm nám và các vấn đề về da khác.

5. Giảm viêm
Vitamin C, A và flavonoid trong quả hồng giúp trung hòa gốc tự do, giảm stress oxy hóa và ức chế các con đường gây viêm trong cơ thể.

6. Hỗ trợ phòng ngừa ung thư
Các hợp chất chống oxy hóa trong quả hồng có thể ức chế sự phát triển của tế bào ung thư, ví dụ như ung thư đại trực tràng, giúp tế bào ung thư ngừng sinh sản và chết đi.

7. Hỗ trợ quản lý cân nặng
Quả hồng ít chất béo, calo thấp nhưng vị ngọt tự nhiên, chất xơ cao giúp tạo cảm giác no lâu, điều hòa đường huyết và kiểm soát cân nặng hiệu quả.

8. Tăng cường hệ miễn dịch
Vitamin C trong quả hồng giúp nâng cao sức đề kháng, hỗ trợ cơ thể chống lại vi khuẩn và virus.

9. Hỗ trợ hệ tiêu hóa
Chất xơ và tanin trong quả hồng giúp nhu động ruột đều đặn, phòng táo bón, giảm tiêu chảy và nuôi dưỡng lợi khuẩn đường ruột.

10. Giàu chất chống oxy hóa
Vitamin C, beta-carotene và flavonoid bảo vệ tế bào khỏi stress oxy hóa – nguyên nhân gây lão hóa, viêm và nhiều bệnh mãn tính như tim mạch và ung thư.

Ngoài quả, vỏ, rễ, thân và tai quả hồng cũng được dùng trong dân gian làm thuốc cầm máu, phấn quả chữa lở loét, còn quả chín hỗ trợ điều trị các bệnh về hô hấp.

lưu ý khi ăn quả hồng

  • Không ăn khi đói, đặc biệt vào sáng sớm để tránh buồn nôn và khó chịu tiêu hóa.

  • Tránh ăn quá muộn vào ban đêm để không tăng đường huyết và ảnh hưởng giấc ngủ.

  • Không ăn quá nhiều trong một lần để tránh đầy bụng, tiêu chảy hoặc tắc ruột.

  • Người đang dùng thuốc hạ huyết áp hoặc thuốc ảnh hưởng đông máu cần thận trọng; nên hỏi ý kiến bác sĩ trước khi ăn thường xuyên.

  • Thận trọng khi kết hợp quả hồng với một số thực phẩm khác.