Đậu phụ giàu protein, canxi, sắt, magie và isoflavone, đồng thời có thể chế biến thành nhiều món ăn. Theo các chuyên gia dinh dưỡng, bổ sung đậu phụ thường xuyên có thể mang lại một số lợi ích cho cơ bắp, xương và tim mạch, nhưng một số nhóm người vẫn cần lưu ý khi sử dụng.